ダイエットして自分に体を細くしようとするなら、どんな方法を使えばいいですか？「食事を控えめにして」、「運動量を増やして」、「おかずは野菜だけにして」などを答える人が多い思いますが、確かにそれらは役立つやり方です。ただし、ここでは皆さんに思いがけないかもの方法を一つ伝えます。それはオナニーです！大変びっくりしましたか？
オナニーは性欲発散の方法の一つとして知られ渡っていますが、ダイエットや瘦せることに繋がります。食いしん坊、運動嫌いといった自律に乏しい人は食事制限や運動量増加などにに対してストレスと抵抗を感じがちで、なかなか続けられないようです。ここでは、そういった人人々に新たな希望をもたらすかもね。
オナニーでダイエットできる仕組み
オナニーでダイエットできるといううわさは飽くまでそれなりの生理的原理が存在しています。一緒に見に行きましょう。
1、カロリーを消耗する
オナニーをすることで、心拍数が上がり、血液が送り出されカロリーがより速く消費されます。オナニーの1回で消耗されるカロリー量（エネルギー）が怖いです！
消費できるカロリーの量は男女によって違います。男性は、射精することができるので、オナニーを20分ぐらいすることで60〜70キロカロリーの消耗が可能です。これは、体重や速度の差で変わりますが、9分間のジョギング運動量に近いです。女性は、オナニーを30分程度することで60〜70キロカロリーの消耗が可能です。男性に比べると効率がそれほどよくないですが、ストレスない状態でカロリーが消耗されるのはいいですね。
その中に、一番多くのエネルギーを使い、心拍数や血流が送り込まれるのはクライマックスを迎える時、つまり「オーガズム」を迎える時とその前後です。
性交渉よりもオナニーでは動きが少なめなので、オナニーの方は、カロリー消耗量が少なくなるかもしれないです。つまり、そのやり方によって消耗するカロリーに大きい差があります。より激しい、より激しくてより多くの動きがあるやり方で長時間行えば行うほど、カロリーがより多く消耗されます。
2、「性欲」と「食欲」を感じる場所が一つ
これは、オナニーはダイエットに効果があると言われる最大の理由とは言えます。性欲と食欲は、それぞれ脳にある性欲中枢や満腹中枢に制御されています。
女性は、性欲の「感じる」と、満腹を「感じる」所が脳の同じ場所にあり、若しくは位置が近いです。そのため、性的欲求を満たすと、大脳が「腹がいっぱいになった！」と間違って思ってしまうわけです。逆に、「お腹が満たされている」と感じた時にも時々「性欲が生じる」と勘違いしてしまいます。
そう見ると、「性欲中枢」と「満腹中枢」は、互いに補い合う関係です。一方が満たされない時に、もう一方で補い合おうとするんです。オナニーで性欲を発散することで、幸せホルモンの一つ「オキシトシン」が分泌されて、食欲が抑えられ、結果的に食欲が減って、オナニーで痩せることが可能になります。
ただし、男性は性欲中枢と満腹中枢が違う所にあるため、オナニーによって食欲が抑えられないです。どうしても食欲が抑えられない時は、カロリーが低いもしくは、後述する痩せるために必要な栄養素を含む食べ物を摂取するようにしましょう。
3、血液の体内循環を促進できる
オナニーで興奮すると、血行が活発になり、新陳代謝もアップします。新陳代謝がアップすると、エネルギーがもっと消費されるため、体が瘦やすくなります。
また、性的興奮して心拍数も高まり、有酸素運動しているような体の反応が起こされて、消費するカロリーの量が一緒に上がります。また、オーガズムを感じる時に、筋肉の収縮や心拍数が高くなることで、カロリー消耗量の上昇も起こされます。
4、リラックス効果で食い過ぎ防止できる
適度なオナニーをするとストレス解消ができるって皆さんはよく知っているでしょう。ストレスが溜まり過ぎると、思わず暴飲暴食でストレスを発散する人も多いでしょう。オナニーをすることで、リラックス効果を持つホルモンのオキシトシンが分泌されるため、暴飲暴食を防止することができます。
また、リラックスすることで、体や頭がスッキリして血行やリンパの循環がスムーズになります。そうなったら、新陳代謝が上げられて老廃物の排出も更に促進されます。これはダイエットするプロセスです。
オナニーでダイエットをする方法やコツ
1、しっかりと体を動かす
一般的にイメージする女性のオナニーと言うと、横になって性器や胸に触るというやり方ですね。それはもちろん間違っていません。十分にオーガズムを感じたかったらこうやってもういいです。ただし、より効果を高めるにはしっかりと体を活動させることです！「今は大好きなたれがしとエッチしている」と頭の中に思い描きながら、おちんちんに挿入されているように腰と腿を動かします。
左右に、上下に足を活動させて、脚、お尻とウエスト付近に効いて、より高い運動効果が得られます。
2、体をよく温めて血行を促進しておく
新陳代謝を高効率に上げるために、オナニーをする前には、体をよく温かくして血液の循環を促進しておきましょう。そのため、最も血行が促進されているお風呂の終わったばかりというタイミングで、オナニーをすることをおすすめします。お風呂上がりにオナニーをすることが難しい場合は、軽いストレッチによって、血行を促進させた後でも問題ありません。
3、欲求を溜め込まないで、やりたいと思う時にオナニーをする
「オナニーしすぎるのは疲れるから、オナニーをしたその日や次の日は、性欲があってもオナニーをしない」と思う人もいるでしょう。しかし、欲求を溜め込んでしまったら、ストレスを引き起こします。ストレスが溜まって発散されていないと、食欲の促進や、新陳代謝の低下に繋がります。余裕の時間があったら、やりたいと思う時にオナニーをするようにしてください。
4、一回イってもオナニーを続ける
男性が射精した後、10分から1時間以上疲れや倦怠感が続くと言われるですが、この現象、女性は一般的に起こらないってされています。オナニーの時間は長ければ長いほど、カロリーがもっと消耗されて筋肉も鍛えられます。
では、一回オナニーをしてイっても止めずに続けてみましょう！
性器に触ってイった場合、そのすぐ後は非常に敏感でさわさわと触るだけでもジンジンするという人が多いですが、その間も気持ちが覚めてしまわないように、局部の付近や胸に触ったり、足をぐっと閉じてもじもじするような動きをして待ちます。そして、性器周辺のドクドクとした感覚が収まった時にもう一回性器に触れてみてください。
5、おもちゃを使う
オナニーをより快適にするには、アダルトグッズの使用も考えてみて！両手だけでは何となく物足りないんです。
膣内にパートナーが入っていると思い描きしながら、大人のおもちゃを入れてみてね！そうしたらでいっそう気持ちよさが感じられますね！想像に真実的な刺激を添え、いっそう興奮が高まりますよ！
そのおもちゃを出したり入れたりして、感度のいいところに押したり当てたりすることで筋肉も動かされます。それじゃ、カロリーはいっそう消費します。
コレラはオナニーでダイエットをする時に注意すべき
1、オナニーだけでのダイエットは無理
理想的な体付きを目標とするためには、日常生活の中で体内の脂肪をエネルギーとして消費するのが必要です。体内の脂肪を消耗するには、1グラムに9キロカロリーぐらいのエネルギーが必要です。ただし、人体の脂肪細胞には水分などもあるため、実際に必要なエネルギーは大体7.2キロカロリーとされています。詰まり、仮にオナニーによるカロリー消耗量は65キロカロリーならば、1回のオナニーでおよそ9グラムの脂肪を消耗するのです。
一か月で体重を1キログラム減らすには、1日に大体240キロカロリーを消費するのが必要です。それに対し、オナニーの1回あたりのカロリー消費量は、60キロカロリーぐらいで、一日に一回のオナニーでは不足です。あくまで、オナニーはただ痩せるためのサポートって分かっておいてください。
一言で、1キログラムの脂肪を消費するにはおよそ111回のオナニーが必要になります。毎日オナニーをしても、3か月以上かけてやっと1キログラム減らせたというのは、効果的なダイエット方法とは言えないでしょう。オナニーするだけで顕著な減量ができるのは無理と言えます。
2、オナニーで痩せるのは個人差がある
自慰行為によるカロリー消耗量や、ホルモンの分泌量は、やっぱり人によって違います。そのため、自慰行為で痩せたと実感する人がいますが、一方でそう思っていない人もいることをよく知っておいてください。また、短期で効果は現れなくても長期間にわたって続けることで痩せる場合もあるため、まずは続けることが重要です。
3、お酒を飲んだ後のオナニーをしない
お酒を飲んだ後、アルコール作用によって、血圧や血流が波動します。酔いの状態でオナニーをしたら、血圧や血流をさらに変らせてしまい、身体にも負担をかけ、体調崩壊のリスクがあります。最悪の場合、脳溢血といった命に関わる病気を引き起こすこともあります。やっぱりお酒を飲んだ後のオナニー行為をしないようにしてください。
4、過度のオナニーに注意しなきゃいけない
男性にとっても女性にとってもオナニー行為にはメリットばかりあるわけではないです。やりすぎるとデメリットが生じます。男性と比べたら、女性は一人エッチをし過ぎるとそのデメリットがそんなに著しくもないとは言え、あくまでも悪影響が招かれます。
まとめ
オナニーでダイエットできるって噓ではないんでが、ダイエットの希望をオナニーのみに託してはいけません。そしてオナニーのしすぎもダメです。オナニーによって消費するカロリーや体重が焼け石にある水だけです。
何と言っても、オナニーは血行を良くして新陳代謝を促進したり、大食をもストレスをも減らしたりして、ダイエットに間接的な効果をもたらすのです。